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こんにちは。アシスタントの長浜です。

暑い日が続いていますが、皆さんは夏バテなどされていないでしょうか。
食欲不振、身体のだるさなどを感じている方は、もしかしたら
夏バテかもしれません!

最近の夏バテの傾向は自律神経のバランスを
崩してしまう方が多いそうで、不眠・イライラ・胃腸障害やむくみなどの
症状が出る方もいるそうです。
外は日差しが強くて暑いですが、建物の中に入ると冷房が
効きすぎていて寒暖差で身体がしんどい・・

このような、現代版の夏バテにかからない対策として、
バランスの良い食事や日頃の運動に気を付ける他にも、いくつかポイントが
あるそうです。

■冷房対策として首元を温める
■就寝4~5時間前に42度くらいのお湯に5分程度、腰までつかる
■夏に不足しがちなビタミン、ミネラルを補給する為、ハチミツを食べる
■弱った胃腸にはペパーミント

また、クエン酸を多く含む食材を積極的にとることも良いと言われています。
クエン酸を多く含む食材とは、お酢、ゆず、梅干し、グレープフルーツなどが
挙げられます。
また、クエン酸には汗のにおいを減らしてくれる効果もあるそうですよ。

まだまだ暑さは続きそうですが、体調を崩してしまわないうちに
私も出来る事から続けていきたいと思っています。


【twitterでつぶやいています】


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